快速入睡的招数

1、看一本喜欢的书，既能学习到有用的东西，也能快速入睡。本人用这个方法经常是书掉下来砸到自己（哈哈）。

2、通过体育锻炼，出一身汗。在比较疲劳的状况下，容易入睡。

3、泡个热水脚，泡脚让人舒服，忘却一天的烦恼，安然入睡。

4、保持卧室和卧具的干净整洁，这点很重要，可以提高睡眠质量。

5、听一些轻音乐，舒缓心情，保持心理的平静空灵，听着听着就睡着了。