如何拉伸放松背阔肌

 时间:2026-04-22 04:16:50

首先在站立的基础上,左手放到髋关节,含胸弓背,手臂往斜上方进行一个延伸,胸部往下,保持10秒钟,在拉伸的过程中匀速呼吸,用泡沫轴放松背阔肌,侧卧在瑜伽垫上,一只手抬起来,进行一个上下的滚动,时间为来回30秒。
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