1、从颈后督脉开始开始刮，自上往下，从中间向两边至肩部为止
2、刮痧方法：手法总的要求是顺纹理、由下往上、由内往外走向，柔和渗；操作时间10~20分钟，使皮肤微红、微热而不出痧；记得配合刮痧油使用，也可以用食用油、润乳油、润乳露或清水，代替刮痧油
3、当然，如果你觉得找穴位太麻烦，教你一个更简便的方法：感觉哪个部位的肌肉疼痛，就按从上往下、从内往外的原则，顺着肌肉的走向刮痧。
4、需要注意的是，痛得特别厉害的时候，不宜刮痧，以免加重局部水肿，加剧疼痛。
5、此外，刮痧时皮肤汗孔开泄，风寒、水湿有机可乘，加重病症或诱发新病，所以要注意防风保暖，避免接触冷水，热水洗浴也应在至少4小时后进行。
