如何更快减掉肚子上的赘肉

 时间:2024-10-16 12:37:29

1、首先我们我改变自己的饮食习惯,不要吃完饭就立即坐下或着睡觉,可以散散步,做些简单的家务,最好半小时后再坐,但是也不建议吃饱后就立即运动,对肠胃不好,把一天三餐可以改成5餐吃,别把自己的胃撑大了。

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3、平时闲着的时候可以按摩一下腹部,做环形按摩,即可以促进肠道吸收又可以轻松减掉肚子上的肉肉,记得要坚持。

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5、蹬车运动,平躺在地板或着床上,假装是在蹬自行车。双手最好放在头后,将膝盖大约抬到45度角,双膝做蹬车运动。

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