1、适当服用助消化的药物。 吃得太撑，可以适当服用如吗丁啉、健胃消食片、酵母片、多酶片、大山楂丸等助消化的药物。最常用的就是健胃消食片了，大家可根据自身情况选择。
2、适当吃些助消化的食物。吃撑了可以适当吃些如白萝卜、山楂片、荸荠等助消化的食物。尤其是白萝卜，富含的酶对消化极好。但是，以上食物只能适当食用，吃太多反而起反作用。
3、适当走动、散散步。运动是最好的消化方式，吃得太撑，千万不能躺下，会造成消化不良。最好在饭后半小时外出走走，散散步，有助消化。
4、适当按摩腹部。按摩有助于促进肠胃蠕动，从而促进消化。先搓热手掌，以肚脐为中心，顺时针揉动，由内向外环揉30~50次，然后逆时针由外向内揉30~50次。
5、适当控制饮食。吃太撑，就应该让肠胃休息休息，别再进食，饿上一顿，让食物消化过后，再吃些清淡食物，尽量不要再刺激肠胃。
