女性如何瘦腰/女生瘦腿健身方法/瘦腰健身运动

1、瘦腰动作一：

   双腿高抬起，双手倒举亚玲，作上下抬起动作。

2、瘦腰动作二：

双腿高抬起，双手倒举亚玲，做背部抬起动作。

3、瘦腰动作三：

   人坐起，单手背拿亚玲，然后单手和单腿作对角线动作；

4、瘦腰动作四：

双腿高抬起，双手倒举重力棒，作上下抬起动作；

5、瘦腰动作五：

身体侧卧，一腿曲膝，一条腿高抬起，一手撑地，保持身体平衡，另一只手举亚玲。