练习这7个健身动作，跑马拉松就能发挥更好

 时间：2026-04-26 02:07:42

1、1，负重箭步行进，每侧10-15次，重复20-30组。

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2、2，硬拉，重复10-15组。

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3、3，登阶运动，每侧重复10-15次。

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4、4，剪蹲

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5、5，俯卧撑

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6、6，俄式转体

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7、7，平板式抬腿

祝你跑马拉松愉快！力量训练愉快！

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