1、不行只吃肉不吃蔬果谷类 平时假如压力已颠末大，又吃太多高脂肪或高卵白的食物，会使血清素淘汰，就会感想更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解。 反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持必然的含量，可以轻松面临糊口上的压力，不会因稍受荆棘就有暴饮暴食的激动。所以不行只吃肉不吃蔬果谷类。
2、绝对制止喝酒与加糖饮料 喝100毫升酒精浓度40%的xo，会在体内发生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。所以，想瘦身的人绝对不行喝酒，加糖饮料也要绝对制止，千万不行贪喝。
3、制止口胃太重 盐、糖、味精等调料的热量都很高，假如口胃太重，暗示摄取了过多热量，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。
4、边走边吃不行取 糊口节拍的增快，很大一部门人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很欠好的。 人体在进食的时候，胃肠道在繁忙地事情，此处的供血就会较量富厚，假如这时人体又在举动，较洪流平地分流了胃肠道的“电力供给”，肯定会影响到胃肠道的正常消化成果，导致胃炎，甚至呈现胃下垂。
5、进食时间要纪律 有些人吃早餐，搭配还算公道，就是进食时间不纪律，一种是一起床就立即吃早餐，另一种就是邻近中午才开始进食。 进食的时间要么就是太短，仓皇忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1～2小时，这样都不是太好，进食时间太短，倒霉于消化液的排泄，影响了消化;进食时间太长，会不绝摄取食物，引起食物摄取过量。 一般环境下，早餐时间布置在6、30～8、30，可能起床后半小时，进食时间节制在15～20分钟为宜。
