如何练习立定跳远

1、增强腿部、臀部、腰腹以及手臂的力量。

2、增强爆发力，采用短跑、原地纵跳来练习。

3、增强柔韧性，保证立定跳远的协调性。

4、准备姿势要领：双脚与肩膀同宽，摆臂时屈膝与躯干配合。

5、起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。

6、集中意念，坚信自己可以跳的更远。

7、温馨提示如下。