怎么保证睡眠质量，90%的人都不知道!

1、调整好生物钟，按时睡觉。睡觉也要按时？其实睡觉跟吃饭一样，到了什么时间节点，做什么事。每天养成按时睡觉，可以一定程度的减少失眠。可以根据自己的实际情况制定就寝计划。

3、睡觉前用热水泡泡脚，消除疲劳轻松入睡。忙碌了一天，泡脚解解乏，可以帮助我们更好的入睡。

5、睡前听听轻柔的音乐，让心境不再烦躁。很多轻音乐，只要我们用心去听，感觉音乐的节奏，会让我们完全的放松起来，更好的入睡。