1、1.早餐必须吃
早餐是人体一天补充能量的开始，不吃早餐除了营养供应不足之外，还会使人发胖，导致心脏病胆结石的产生。
2、2.早餐要吃好
早餐不宜吃干食，要有干有稀。还有早饭也不宜吃冷食
3、3.午餐不可随便对付
午餐是衔接上下午的一餐，应该吃的好吃的饱，荤素搭配。这里还要提醒那些吃完午餐就必须工作的朋友，午餐不能吃的太饱。因为血液留置胃部消化食物的时候，脑部血液会不足，不利于思考。
4、4.晚餐不宜过饱
晚餐后大多数人都不会过多的运动，导致食物的胃部堆积，让人容易发胖，也增进患糖尿病的几率
5、5.晚餐不宜过晚
太晚吃饭后，人在睡觉，胃部正在消化，不利于入睡，阻碍正常休息
6、6.适当加餐有益健康
比如上午10点与下午4点的时候，都是一段消耗的中间环节，这个时间补充一点能量，适当的吃一点食物，有利于更好的工作，同时也不会让人发胖。
