1、第一、吃饭的时候要多咀嚼，很多人喜欢吃饭的时候狼吞虎咽，实际上这样会增加自己的胃口负担，降邋冠判厩低消化的工作质量，营养吸收不全面，长期这样的饮食习惯会减少寿命，每次吃东西最好咀嚼十五次为宜。
2、第二、吃饭的时候要注意自己的姿势，不要大幅度的弯腰吃饭，这样会使胃口消化功能降低，引起自己的腹胀，吃饭的时候要端起碗吃，双腿自然弯曲，这样才是正确的吃饭姿势。
3、第三、我们吃饭之前和吃饭之后，大家要避免大运动量的活动，因为吃饭的时候胃口需要开始消化食物，需要大量的血液，如果饭前或者饭后大量的活动，自然会引起身体的不适。
4、第四、孩子在六岁之前，要避免吃零食和喝饮料，因为孩子的味觉功能这时候才刚刚开始发育成熟，零食和饮料会引起孩子的味觉变化，久而久之孩子吃饭就会挑食和厌食，影响孩子的健康成长。
5、第五、早上起床以后半小时之内不要进食，因为我们早上刚刚起来，胃口和肠胃缺乏水分，这时候我们应该喝一杯水，等肠胃活动复苏以后，在开始吃饭，这样对自己的身体有好处。
6、第六、中午吃饭的时候要尽量吃饱，然后半小时左右可以开始午睡，这样可以很好的促进身体营养吸收，晚上八点以后不要吃饭，因为这时候肠胃处于休息状态，这时候吃东西会使人发胖。
7、第七、我们每天吃饭要有规律，一日三餐最好是固定的时间，这样可以保证你的肠胃健康，利于身体吸收，吃饭要营养均衡，一个星期主食和杂粮以及蔬菜要搭配好，肉类要少吃，一星期保持三顿即可，牛肉一类肉食不利于消化，半个月一次即可。
