1、睡觉之前一定要调整好你的睡姿。睡姿对于睡眠质量来说是个很重要的事情，涞虍颐吨睡姿不当，会压迫心脏，还会导致落枕，躺在床上，就不要玩手机，不要看书了，以免在不知不觉中睡着，导蓟瑰藿璐致落枕，一般来说，睡觉最好右侧睡，这样不仅有利于消化，也有利于心脏的健康，还能预防落枕。
3、不要直接躺床上，不要不脱衣服就睡觉。有时工作太忙太累了，到家倒头就睡，忘记了脱衣服，尤其是在冬天，厚重的外套穿在身上，躺下直接就睡，醒来后会更加疲惫不堪，甚至也会引起落枕，所以再累，也要把衣服脱下，再睡觉。
5、落枕不是特别严重，浑身不舒服的话，可以冲个热水澡。对于落枕的部位，用热水反复冲洗多次即可，边洗边用手按摩落枕的部位，效果更加。
