孕妇瑜伽：平心静气，促进氧气交换的呼吸法

1、平心静气，促进氧气交换的呼吸法，整个孕期都可以进行练习

2、坐于坐垫上，抬高盆骨

3、左手置于腹部，右手置于胸前

4、进行腹式呼吸，感受腹部的起伏

5、吸气，感受腹部鼓起；吐气，完全排出空气

6、接着，保持腹部平坦；挺胸，进行胸式呼吸

7、吐气时，收缩肋骨

8、接着吸气，感受锁骨的扩张

9、感受空气进入胸膛上部

10、连续进行3次呼吸，依次从腹部-肺部-锁骨部分注入空气再吐气，彻底排空

11、刚开始不熟练的孕妈，可多加练习掌握诀窍，可将动作逐一拆解练习后，再连贯练习