1、卧床休息我们出现腰部扭伤，首先做的一件事情就是卧床休息，这样可以缓解自己的症状，减轻痛苦。
2、冷敷在腰部扭伤48小时内，我们可以对局部使用冷敷，减轻组织的水肿，有利于病情的恢复。
3、热敷超过48小时以后，这时我们就可以更换为热敷，利于活血化瘀，减轻局部淤血，利于恢复。
4、止痛腰部扭伤的疼痛是非常厉害的，如果不吃止痛药的话，那是非常疼痛难忍的，这时我们需要吃一些止痛的药物，缓解疼痛。
5、吃一些活血化瘀的药物我们可以再吃一些活血化瘀的药物，减轻淤血，缓解疼痛不适感。
6、理疗如果疼痛还是不缓解的话，可以尝试下理疗，这样的效果也是不错的。
7、积极就医如果出现疼痛不适的情况不能缓解的话，可以选择积极就医，去需求专业的医师去解决，防止出现腰部骨折的情况，防止出现误诊的发生。
