如何健康的补铁

1、铁是大家常见的矿物质之一，也是我们比较容易易缺乏的矿物质，铁有很多的形态，最容易被吸收的形态包括天冬氨酸亚铁，氨基酸整合铁，以及乳酸铁。

3、铁会在体内储存，因此长期的过量的摄入会中毒，使血黄素沉着，甚至会引起皮肤棕色沉着，以及骨骼功能的不正常。

5、铁对每种微量的矿物质有一般有拮抗作用，因此也应注意一下其他矿物质是否缺乏，以维持正常的铁的含量