1、产后一个月，多休息，尽量不要下床，在床上平躺。这是为了减少器官的下垂，避免以后虽然瘦回去了，但是依然无法去除小肚腩。
2、出了月子，开始使用束缚带。最好是自己手动绑，如果嫌麻烦也可以购买现成的，但是效果可定会打个折扣。
3、试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。
4、腹式呼吸。平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。
5、坚持母乳喂养。很多人觉得母乳喂养不利于自己瘦身，这是错误的观点。坚持母乳喂养，不仅能够帮助子宫收缩，恢复子宫的正常机能，而且能够将你的营养精华传递给宝宝，让自己吃再多也不会胖。
6、应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
