便秘了怎么办

1、多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能顺畅的蠕动，坚持一个星期左右，就会好很多。

3、多运动，带动全身血液循环，不使它停滞在肛门一代，久而久之，生成痔疮。

5、少坐立，特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢，加重便秘。