事实证明，香蕉和鳄梨被不公平地排除在饮食之外。每天一些蓝莓可以保护我们免于视力丧失，并且不需要放弃吃面包来保持身体健康。 我这里有一份食物清单，可以帮助你看上去更漂亮、更健康。
2.蓝莓
1、 蓝莓含有丰富的营养维生素，有助于皮肤健康，并且在使我们远离视力受损方面发挥着巨大的作用。 建议你可以用草莓，蓝莓和酸奶做浆果沙拉。
4.胡萝卜
1、 一天的胡萝卜也可以让医生远离。胡萝卜有助于我们的免疫系统。它含有胡萝卜素成为我们体内维生素A的物质。维生素A提高了我们对感染的抵抗力。 建议如果你磨碎胡萝卜并在其上倒一点葵花籽油，它会加速消化维生素A的过程。
6.坚果
1、 坚果含有大量的纤维，这确实可以帮助我们的皮肤保持清爽和发光。不是通过我们的皮肤排出体外，坚果帮助皮疹，酵母和真菌在纤维的帮助下移出体外。但是，仍然有太多的坚果会导致体重增加，所以放松一下。 建议您可以用一小包坚果来代替您有罪恶快感的小吃。
8.豆荚
1、 复杂的碳水化合物和蛋白质的平衡提供了一个缓慢，稳定的葡萄糖来源，而不是吃简单的碳水化合物后可能发生的突然激增。所以豆类对糖尿病患者有好处，但即使你没有这个问题，豆类仍然有助于用新的细胞代替旧细胞。 建议如果你很少吃肉，家禽或鱼，豆类可以非常有助于获得必要的蛋白质。
10.无花果
1、 无花果包含果糖，葡萄糖，纤维素，果胶，有机酸，维生素A，C，B1，B12等。它们有助于改善消化健康，保持骨骼中的钙质，减少骨质疏松症的风险。 建议随着坚果，干无花果和其他干果可以是一个很好的营养零食。
