减脂饮食的食谱有哪些

-01-鲜虾牛油果沙拉

炒大虾

大青虾：5个

青辣椒：2根 切碎

洋葱碎：少许

蒜末：少许

花椒：少许

-02-港式白灼芥蓝

配鸡蛋蔬菜烤黑麦土司

烤鸡蛋吐司

黑麦土司：一片

鸡蛋：一个

瑞士多孔芝士：一片

番茄（小）：半个  洋葱：少许

减肥反弹的原因

1.达到目标后放松大意，开始无节制进食。

2.和脂肪一起肌肉也减少了，新陈代谢也降低了，所以吃的东西难以被消耗。

3.习惯了低卡路里食物的身体，会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的进食量，就会造成营养过度吸收，从而引起堆积。