1、青仲稞，使用青仲稞泡水喝控制血糖有显著的作用，可用5克青仲稞搭配20-30粒红枸杞泡水或煮水，沸水冲泡5分钟以上饮用，可反复冲泡3-4次。对高血压也有明显的降压效果，青仲稞适用于三高人群。
2、洋葱，性温，有辛辣味道，不少人喜欢吃。洋葱含有刺激胰岛素合成的物质，对高血糖有辅助的作用，高血脂的人群比较适合吃洋葱。一般用来炒菜或者调凉菜吃，非常的美味，也有益健康，可以天天吃一些。
3、南瓜：性比较温和，甘甜糯软。南瓜含有能抑制葡萄糖眶凫恐酾吸收的果糖，能控制人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高。南瓜对剪禄槟棺血糖的升高也有抑制作用。也不可大量食用，每天食用大概150克左右对人体比较好。。一般食用方式是蒸南瓜，味道非常不错，一次不要吃多。
