怎么瘦肚子和腰上的赘肉

1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、远离酒类，无论是什么酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主要原因。

3、每天九杯水，少喝碳酸饮料。

4、每天做适量的运动，比如仰卧起坐。

5、挺腰直身端坐，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

6、有一个好的生活习惯，不暴饮暴食，早睡早起。

7、游泳也是减掉肚子的非常不错的方式。