TRX训练：锻炼肱二头肌，增大臂围

 时间：2026-04-23 15:09:24

双手臂握，双脚与髋同宽，脚后跟着地。

眼睛看着上方锚点慢慢往后走，吐气往上，吸气往下。

手抓整个抓住是臂握，大部制扣过来是开握。

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