花心思的减肥食谱——五彩冬瓜盅

 时间:2024-10-24 18:11:23

1、冬瓜买粗大的片状,厚度和选用的模具一致,用饼干模具取模。(兔脒巛钒图1、2)2、用小勺子将内壁挖空备用。(图3)

花心思的减肥食谱——五彩冬瓜盅

2、青、红、黄椒,一律将两头切掉,将里面的白色部分切除,然后切丁备用。(图4、5、6)4、冬笋是买的袋装的,切丁备用。(图7、8)

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3、香菇切丁备用。(图9、10)

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4、洋葱切丁备用。

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5、冬笋切丁后在开水中焯3-5分钟,捞出用凉水冲洗,控干水分。(图11

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6、材料全部准备停当。(图12)

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7、锅内放油烧热,放入洋葱丁煸炒至出香味。(图13)

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8、加入香菇丁煸炒,一定要将香菇炒熟。(图14)

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9、香菇炒熟放入焯过水的冬笋丁,煸炒片刻。(图15)

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10、倒入耗油,煸炒至熟。(图16)

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11、倒入其余全部彩椒丁,加入盐,稍微搅拌即可出锅装盘。(图17、18)

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12、将所有挖好的冬瓜盅码在盘内。(图19)

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13、将炒好的五彩蔬菜丁放入冬瓜盅内。(图20)

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14、将盘子放入蒸锅内,开大火蒸5分钟即可。(图21、22)

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15、将蒸出来的汤汁倒入锅内,倒入少许耗油、冰糖,搅拌成汤汁。(图23、24、25)

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16、将汁淋在冬瓜盅上面即可。(图26、27)

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