1、拖延症浪费的是时间，我们首先要意识到时间的宝贵，俗话说的话，光阴似箭，日月如梭。年轻人最贵的财富就是时间。
2、拖延症患者没有意识到后果，是不会有去改变这个坏毛病的，当他发现了拖延症会给他工作带来失业，学习带来名次降低的时候，或许他就意识到了。
3、改善自身拖延症，我们可以从小事做起，例如早起，我们可以给自己定一个小目标，从刚开始的呖分甾胗8点早起，一个月后再提前10分钟，逐渐增加，慢慢就会发现早起并不难。
4、同时，我们可以参与一些活动，例如早起打卡的活动，多和早起的人士交流，例如早起打卡达到一定天数可以获得奖品等。
5、此外，我们还可以自己多组织一些活动，和身边的拖延症患者一起，人多的话比较容易坚持。
