如何解锁瑜伽束角式

1、束角式，臀部坐在毛毯上双脚相对，手抓脚踝膝盖下沉，背部延展保持1分钟

2、右脚外侧放在瑜伽砖上，双手在臀部两侧撑地保持脊柱延展，右膝盖下沉保持1分钟，换边

3、垫2个砖块，在砖块上铺上毛毯，让脚更加舒适保持1分钟，换边

4、在上一个体式基础上，往前往下折叠保持1分钟，换边

5、在上一个体式基础上，右手肘抵住右脚掌左手向后绕过去抓住右大腿内侧保持1分钟，换边

6、手肘抵住脚掌之后，右手向后撑墙，帮助加强扭转保持1分钟，换边