1、一、多走路
每天走路要多于6000步，保持身体健康，血压平衡。
2、二、多微笑
多看看周围高兴的事，保持一个好的心情，这样才能保持血压平衡。
3、三、吃蒜
坚持每天吃4瓣蒜，蒜具有强力杀菌、防治肿瘤和癌症、降低血糖等作用。对高血压防止起保护作用。
4、四、芹菜
多吃芹菜，无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜是降血压的典 型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高。
5、五、戒烟酒
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
6、六、喝牛奶
高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。
