1、早起一杯水；人体在夜间休息的时候会分解身体中一部分的水，早晨起床身体处于缺水状态，此时空腹喝一杯白开水对人体身体非常有益，此时可以弥补夜间缺水状态，促进人体血液流通
2、饭后饮水时间；吃完饭有点渴，有的人喜欢饭后一杯水，这样做稀释人体的唾液和胃液，影响人体消化机能的正常工作，所以一般推荐饭后半个小时后饮水，饮水不宜过量，一次在200毫升左右即可
3、运动；人体在进行剧烈运动后，身体分泌出大量的汗液，处于缺水状态，此时不可立即大量的饮水，否则会增加心脏的承受负担，正确的做法喝一些少量盐水，喝得时候要慢慢喝。
4、睡前一杯水；睡前考虑的睡眠质量的原因不宜喝大量的水，但是可以适当的喝一小口，这样可以补充身体在夜间缺水的状态，从而增强睡眠质量，降低人体患脑血栓的几率
5、喝新鲜水；长期放置的开水经过分解反应，会产生对人体不利元素，而且会遭受细菌污染，喝到人体中影响人体健康，所以不要和放置超过24小时的白开水，队友矿泉水，纯净水开盖后要及时饮用
6、心情烦躁时喝水；上班的时候工作压力过大，身体比较疲惫或者心情烦躁的时候此时可以取一杯开水慢慢的品尝，痛苦激素会随着水分一起排除。
