1、多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，避免便秘。肠道的蠕动需要膳食纤维的作用，多吃蔬菜水果总是没有错的
2、每天至少喝8大杯水，帮助软便。人每天喝水这个是已经共识的了，但有的人总是等感觉到口渴了再喝，其实这是不对了，等你感觉到口渴，说明你体内已经严重缺水了
3、少吃辛辣刺激的食物，少喝酒。辛辣有刺激性的食物会对肛门有很大的刺激，吃的多了，肛门处就会有火辣辣的感觉。少喝酒少吃辛辣刺激食物，避免刺激
4、排便时速战速决，不要阅读书报，玩手机，增长排便时间。有的人一进厕所，每半个小时出不来，看小说，玩游戏，反正是不亦乐乎，其实这样并不好
5、少提太重的物品
6、避免久坐，久蹲，就站，每坐或站20分钟后，不妨改变一下姿势，起来活动一下。久坐不仅不利于有痔疮的人，对腰椎颈椎都有很大的损害
7、平时常做肛门收缩和放松的运动。多做提肛运动，对痔疮患者有绝佳的好处。乾隆皇帝高寿的一个重要原因就是，乾隆几十年一直坚持每天做提肛运动
8、每天可以做一次温水坐浴，促进和改善肛门周边的血液循环情况
