1、排除毒素：出汗是人体调节体温的一种方式，人体所有外在的分泌都有排毒的作用，出汗能排除体内毒素，主要是热毒。扫毒如果积在体内，就会让人不舒服，有的人长期不出汗，久而久之，便形成了内热，身上好似穿了件雨披，心里又闷又热，非常难受。
3、养颜美容：汗液中的主要成分除了水外，另外还有尿素、尿酸、谁枥珏宙盐等成分，在出汗时，毛孔内的污垢和油脂随之被挤出毛孔内；在做瑜伽等时，体内还会分泌一些利于美容的物质，更利于皮肤美容。经常运动出汗的人，不但身材姣好，皮肤也会光滑紧致。需要指出，出的汗要在运动平静后洗掉。
5、出汗能控制血压：高血压的形成原因主要是因为血管内的垃圾太多，尤其是脂肪及有害物质粘在血管壁上，出汗特别是运动出汗时，血管内的血液流动速度加快，便会冲击血管壁，脂肪等有害物质便会排到血液中，通过出汗、排便排尿的方式排出体内，所以出汗能控制血压，但高血压病人不宜做太激烈的运动，以防意外。
