1、步骤
初始站姿，位于球右后侧一步距离，右脚脚底回拉球至支撑腿旁，并用右脚内脚背从支撑脚后向斜前方扣球
同时迅速转变右腿为支撑腿，左脚脚底回拉球至支撑腿旁，并用左脚内脚背从支撑脚后向斜前方扣球，左脚左右脚交替
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
建立脚底拉球与扣球的动作模式，拉球的过程中，重心随足球运动方向发生变化，感受单腿拉球与扣球的模式转换
4、常见错误
错误：动作连接不顺畅，重心调整产生问题
解决：降低动作速率，拉球时重心放在支撑腿侧，主动感受转身过程中身体重心的变化
5、细节图示
右脚脚底回拉球至支撑腿旁
右脚内脚背从支撑脚后向斜前方扣球
迅速转变右腿为支撑腿
左脚停球，换对侧
