坐月子如何恢复身材

1、【一】科学饮食。要想在生产完后保持好身材，维持合理的膳食是必须的。很多产妇在月子里喝过多的骨头汤，鲫鱼汤等下奶，但殊不知这些汤含有很多的动物脂肪，尤其月子里长期卧床，缺乏运动，极易导致身材变形。

3、【三】睡眠充足。新生宝宝经常半夜哭闹，导致产妇夜晚无法进入深度睡眠，总是悬着一颗心。睡眠不足极易导致情绪不佳，食欲下降，带来一系列不良后果。所以，产妇应保持充足睡眠。

5、【五】坚持运动。很多产妇生产完后卧床不动，衣来伸手饭来张口，极易导致身材变形走样。产后骨盆处于修复期，适当下床走动，呼吸新鲜空气不仅有利于心理健康，而且帮助消耗多余卡路里，有助于身材的恢复。