锻炼腹肌最有效的方法

1、第一：每组20个。

2、第一：每组20个。

3、第三：每次一分钟，左右腿各一组。

4、第四：每组10个，左右腿各一组。

5、第五：每组10个，左右动作各一组。

6、第六：每组10个。

7、第七：每组30个。

8、第八：每组10个，左右腿各一组。