1、 1、运动能燃烧脂肪 运动是公认的最有效的减肥方法之一。运动可以帮你消耗热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。常见的减肥运动有游泳、慢跑、瑜伽等等。建议最好先制定一个运动计划，有规律的运动更有助减肥。
2、 2、摄入更多的蛋白质 蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。另外，蛋白质还能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。蛋白质还不会变成无法消失的热能囤积在体内。而为了使蛋白质食物能够充分地消化、吸收与利用，与蔬菜搭配就是一个很好的选择。蔬菜中的活性物质可促进蛋白质的吸收，使蛋白质的吸收率提高30%以上。
3、 3、获得专业的信息 减肥不仅仅是为了让你更美丽，健康也是减肥的理由。如果你发现减肥带给你不良的身体反应或者是一直看不到瘦身的效果的话，你可以选择咨询营养师从而获得更适合你的减肥计划。要知道，健康的瘦身计划能让减肥事半功倍哦！
4、 4、厨房小改变，减肥大收益 厨房是饮食的范畴，也可以是减肥的圣地。只要你做一些小小的改变，你的厨房就不再是瘦身的禁地了。把厨房的灯光换成蓝色的，蓝色能降低你的食欲；把餐具换成小一号的，这样能减少你的食量；把冰箱的垃圾食品替换成健康的蔬果，这样更有利于你坚持健康饮食。
