1、第一步：认识刷牙时恶心干呕的原因。要避免刷牙时恶心干呕，首先要明确引起该症状的原因，然后对症进行规避。
原因一：慢性咽炎引起的恶心干呕。咽炎引起的恶心干呕，一般起床刷牙时喉咙会有血丝，病情越重出血量越大。慢性咽炎早上起来还存在嗓子干燥，突出的痰带有血丝的现象，如果严重，应该尽早就医。
原因二：刷牙的方式不恰当引起的恶心干呕。主要原因是牙刷或牙膏对咽喉产生了刺激，特别是对咽反射敏感或近期嗓子发炎的人，如果再加上刷牙时无意识的闭气，那么恶心干呕的现象会加重。
2、避免刷牙时恶心干呕的一般方法——温水刷牙。很多人怕麻烦，不管春夏秋冬，一直用冷水刷牙，这不仅对牙齿不好还会造成恶心干呕。一是用冷水刷牙，牙刷刷毛过硬会造成牙龈出血，造成恶心干呕；二是因为冷水会刺激口腔黏膜和口腔神经，导致恶心。所以，有条件的话，最好采用温水刷牙。
3、避免刷牙时恶心干呕的一般方法——牙膏不要挤出得太多。刷牙时，要根据自己食用的牙刷来确定牙膏量。一般而言，牙刷毛多的，牙膏长度占牙刷的1/3即可；刷毛较少的，牙膏长度占牙刷长度的1/2，这样就可以有效避免刷牙中产生的恶心干呕症状。
1、采用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液混合2%的硼酸液漱口。漱口时，含一口混合液在口中，保持头部微微后仰，嗓子发出“啊啊啊啊啊”的声音，这样可以清洁眼部后壁，缓解慢性咽炎。
2、日常可以含服清咽利嗓的喉片。
3、早晚用淡盐水漱口。漱口时，含一口淡盐水在嘴里，头部也是微微后仰，让盐水深入咽部，发出“啊啊啊”的声音，吐出后反复几次。漱口后，还可以喝一杯淡盐水，可以起到杀菌、清洁和润湿的作用，能有效改善咽部环境，预防细菌感染。慢慢坚持做，刷牙时因为咽炎引起的恶心干呕症状基本能消失。
