1、首先，老年人之所以会出现便秘的情况，跟老年人的生活和饮食的习惯有关。一是老年人活动的比较少，肠道蠕动就会缓慢，结果会造成便秘；二是老年人吃的食物比较精细一些，摄入的膳食纤维比较少，也会形成便秘。
2、其次，针对这种情况，老年人一定要改变原来的生活方式，经常进行体育锻炼，每天早晨和傍晚都要做一下运动，不能做剧烈的运动，最好是比较舒缓的运动，比如散步啊，做做韵律操啊什么的都行。
3、在饮食上，老年人一定要改掉那种“食不厌精、脍不厌细”的准则，不能吃太多精细的食物，要吃一些粗粮，比如红薯和玉米等，粗粮里都含有丰富的膳食纤维，对于肠道的蠕动有好处，可以有效地改善便秘。
