怎样才能睡得安稳

1、晚上睡不好，可以建议喝一杯热牛奶。牛奶的功效不仅补充体内的蛋白质，并且对睡眠有很大的帮助，牛奶我推荐用脱脂的牛奶，这样不仅可以防止长胖，也有助于睡眠。建议选择粉末状的比较好一点，可以直接开水冲泡，方便既省时。

3、运动也对睡眠有很大的帮助。之前我从未运动过，晚上睡眠一直不好，自从我发现自己需要减肥了，就开始了运动。运动过后，晚上的睡眠质量就有很大的改善，半夜不会再起床了，而且睡得很舒服。尤其是运动后的大汗淋漓，排毒了之后，一身轻。

5、睡觉的环境同时也影响着睡眠。床铺不能对着镜子，这样会使睡眠者夜长梦多，导致睡不安稳的一种表现。这里就是看风水的问题，并且床铺不能靠着窗户，同样也是会影响睡眠质量的。