1、多饮水。以白开水为佳，来补充熬夜造成的身体缺水，也可以饮用浓度不高的热饮来提神，但是不要饮用咖啡或浓茶。
2、多吃高蛋白质的食物。熬夜对体力消耗是很大的，高蛋白质的食品能给我们的身体提供足够的能量，但是不要吃难消化的食物。
3、吃点水果。水果中富含大量维生素，维生素能提升神经敏感度，提高精神集中程度，其中维生素A对预防视力减弱也有一定帮助。
4、不饮用糖分过高食物。糖分中的高热量虽然能让人兴奋，但是同时会消耗具有消除疲劳的维他命B群，还容易导致肥胖。
5、不要化妆。在熬夜前把脸洗干净，避免油脂对皮肤造成伤害。
6、熬夜后要吃早饭。高质量的早餐能及时补充人体需要的养分，让自己的身体得到一定的修复，但是不要吃凉的食物。
