伸展部位肌肉的DIY动作图解

1、大腿内侧伸展　　动作要求：端坐，脚掌并拢，膝盖打开，轻轻压向地面。　　时长：维持10～15秒。　　　　超级小贴士：双腿向两侧打开，身体缓慢向前移动，可以加强大腿内侧肌肉的伸展。　　　　

2、目标部位：全身　　躺卧伸展全身　　　动作要求：仰卧。双臂伸展，放在头两侧。从指尖到脚趾，慢慢伸展、拉长全身。腰部可以稍微离开地面。呼吸平稳。慢慢将手臂放到体侧。　　时长：维持30秒。