1、尺码正确的尺码是选鞋的首要原则。尺码过小，容易造成足痛、足部变形、皮肤摩擦损伤；尺码过大，则容易造成运动过程中的不稳及水疱。 如果以正装鞋来做参考，合适的运动鞋的尺寸一般会比你的正装鞋大半码到一码，或者是在你最长的脚趾与鞋内最前端留有1厘米左右的空间，防止足趾与鞋的冲撞。
3、要有合适的结构一双合适的运动鞋，要有以下几个适合的结构： 坚强的足跟包裹，可在你无法控制足跟翻转时提供足够的握持力；蹬伸结构，在足趾蹬地推动身体前进时，更容易向前奔跑；坚强的中足保护，鞋子会很难扭动变形。
5、鞋子有寿命选择完鞋子，至少穿上适应10分钟，需要有舒适的感觉，绝对不能够有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。 一般来讲，运动鞋缓震功能的设计寿命是跑步900~1000千米，但大多数时候，建议在400~500千米时就更换鞋子。
