腰椎间盘突出恢复之路

1、两床被子分开放置，间距500至600毫米（以个人身高而定），患者趴在两床被子上，腰部自然下垂，约5—7分钟后起身。每天3次。

2、晚上睡觉时，硬板床平躺，切记要平躺。把两卷卫生纸整理成50—60毫米粗细的卷，依次塞进丝袜，用皮筋封口，横放在突出的腰椎部位。