仰卧屈膝扭转式_瑜伽 · 关节舒展

1、步骤

仰卧在垫子上，吸气，屈膝90°，双手水平张开，肩膀压实地面

呼气，膝盖并拢，慢慢倒向左侧

吸气回正，呼气倒向另一侧

2、常见问题

问题：倒向一侧时，肩膀离地

解决：减小双腿扭转的幅度，保证双肩贴地

3、细节图示

膝盖并拢

双手打开，按紧地面

肩膀不能离地