1、游泳有助减肥的最佳时间段主要有：上午吃完早餐后的2小时前后；晚上吃完晚饭后的30分钟到50分钟；晚上睡觉前1到2小时。这三个时间段游泳有助减肥效果好。
2、上午吃完早餐后的2小时前后：早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。上午时间段内游泳时运动量不宜大，中等运动强度游半个小时即可。早上游泳池水温比较低，人体会根据水温自动调节体温，会燃烧体内的脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
3、晚上吃完晚饭后的30分钟到50分钟：晚饭后30分钟开始游泳，不仅精神好，体力充沛，而且正好可以消耗热量，起到减肥减脂的效果。
4、晚上睡觉前1到2小时：运动后数小时内的热量的消耗量，都会比未运动前每小时高出数十卡。相当于在睡觉的时候，体内的热量依然在消耗，进而起到减肥效果，边睡觉边减肥，美哉美哉。
