甩掉大腿的肉肉

 时间:2026-04-24 08:25:02

1、  平躺在瑜伽垫或床上。

2、  抬起腿做蹬自行车的动作10分钟。

3、  休息一分钟后,平躺状态下把右腿往右侧太高,再缓慢回来,做8~10次,两侧做完为一组。

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