内脚背双次触球_足球 · 控球技术提升

1、步骤

双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，用左脚内脚背连续两次触球，重心随足球滚动方向移动

停球，换对侧，用右脚内脚背连续两次触球，保持重心反向与足球滚动方向一致，双脚交替进行

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

主动感知触球力度，使足球在身体控制范围之内

4、常见错误

错误：触球部位不准确，力度不均匀，上肢不协调

解决：降低动作速率与幅度，逐步适应球性，提高协调能力

5、细节图示

双臂自然摆动

重心随足球滚动方向移动