吸烟危害健康，人人都知道，但是吸烟的人并未减少。究其原因，吸烟者都说戒烟太难了。很多人都有戒烟的经历，但成功者少之又少，为什么戒烟就这么难呢？
吸烟是一个人的习惯，而有些人已经与烟草相伴了半辈子，突然戒掉这个习惯，生活肯定会不适应。其实，吸烟的本质就是上瘾，戒烟就是消除心瘾。消除烟“瘾”并不是死扛硬熬就能做到的，必须要依靠正确的理念和科学的方法。因为“瘾”一旦发作你自己无法控制，这是毒瘾根本的特征，也是最害人的地方，无论你定力多强，发作时都很难控制。所以，科学的方法才是轻松和高效的。自认为定力强而骄傲自大的人必败无疑，这是戒掉烟一年以上又复吸的人失败的最主要原因。
对于很多人来说，最初戒烟期间都是信心满满的，都自认为已经做好了充分的心理准备。开始一两天会觉得心里痒痒的，但是碍于自己立下的豪言壮语也会强忍着，但随着时间的增加，日子一天天过去了，烟瘾也慢慢的又犯了，整天哈欠连天，没有精神，严重影响了工作和生活，很多时候都要忍不住了。最终导致复吸。烟瘾来了我们该怎么做呢？
烟瘾来临时可以用以下简单方法进行应急:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
