健康生活，健康养生。

1、早睡早起，每天早晚坚持喝一杯开水。

2、早餐搭配。可以是一杯牛奶配一个鸡蛋，或者就是一碗小米漭梆铌庥粥配馒头，一碗白粥也是最好的健康选择。午餐搭配。荤素搭配合理，不要忘了一碗清汤。晚餐搭配。不要吃得太多，普通点就好。

3、多吃蔬果，少吃油炸食品,零食，饮料。

4、每天下午都可以来点糕点以及下午茶，这对工作压力有一定的缓解。

5、疲劳的时候，可以喝杯温热的纯牛奶，白开水也是良好的选择。