怎么才能轻松减去大肚腩呢

1、吃谷物早餐。谷物早餐富含纤维，有利肠道蠕动，缓解便秘。

2、青菜得煮熟吃，这是因为熟的青菜更有利于肠道消化。

3、饭后要多运动。饭后不要立马坐下或者躺着，走动一下，让心跳和呼吸加速，刺激肠肌自然收缩，帮助释放闭锁在胃肠道内的空气，减轻胃肠道内压力，加快消化，起到防止便秘和胀气的作用。

4、一天至少喝8杯水。如果水摄入不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，所以，消除腹胀要补充足够的水分，促进人体新陈代谢。