坚持锻炼健康又健美

1、1.认真审视亚健康，比如模糊的视力，憔悴的面容，肥胖的体型，倦怠的精神和工作态度。

2、2.减少上网时间，工作之余加强锻炼。

3、3.如果身边有同伴，可以一起打球，跳舞。一个人的运动呢，做操很不错，我是这样的。早上晚上急走，尽最快的速度走，每次半个钟头左右，然后倒着走，这对腰椎非常有好处。走路之后，到运动器材区做一做伸展和拉伸的动作，这样对身体的协调是很好的。

4、4.坚持一个星期后，会觉得，锻炼真好，精神状态明显好了。锻炼就成了每天要想着去完成的一件快乐的事情。