1、牛奶牛奶中富含丰富的矿物元素，对人体有非常好的保健作用。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，不仅能暖胃养生，还能舒缓身体，有助于睡眠。
2、蜂蜜蜂蜜原本就有安神养生的效果，在睡前冲温水喝上一杯，非常有助于入睡。
3、香蕉睡前吃一个香蕉，不仅不用担心脂肪堆积，还能有助于缓解身体压力，舒缓全身，帮助睡眠。
4、小米粥取上一小勺白米，将其置入锅中熬上一小会儿，不要加任何东西。在睡前喝上一碗，立马就会感觉身体轻松，躺到床上很快就能入睡。
5、食醋醋中含有多种氨基酸和有机酸，在睡前喝上一小杯，能够舒缓肌肉，缓解疲劳，有助于入睡。
6、红枣红枣中含有丰富的蛋白质、维生素C等营养成分，在睡前熬上几颗服用，有安神的效果，能帮助人快速进入睡眠。
